P90x magro o classico per la perdita di grasso

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Dico alla gente che me lo chiede: "Se non lavori per almeno sei mesi, non provarci. Non guardi nemmeno il DVD, sarai solo intimidito. Ha ragione: non è destinato ai principianti. Power 90X, per dare p90x magro o classico per la perdita di grasso regime il suo pieno titolo, è un'evoluzione della serie Power 90, introdotta per la prima volta dalla società di fitness BeachBody alla fine degli anni ' Quando il CEO della società Carl Daikeler ha notato una lacuna nel mercato dei DVD mirati a persone ragionevoli che vogliono perdere quegli ultimi punti percentuali di grasso corporeo, ha chiesto all'allenatore Tony Horton di creare qualcosa per colmare quel vuoto.

Un paio di anni dopo, nelP90X è stato scatenato. Horton, che ha insegnato a tutti da Bruce Springsteen a Usher, ha affrontato il p90x magro o classico per la perdita di grasso usando una combinazione di capelli perfetti, braccia cesellate e entusiasmo senza limiti per attirare l'attenzione degli spettatori.

Non è stato un successo immediato - BeachBody ha ripreso le 14 versioni del suo infomercial source vendita pesante prima che le vendite iniziassero a decollare. Da allora, Horton è diventato un punto fermo delle infomercials televisive a tarda notte e una celebrità a pieno titolo, con la sua gamma di allenamento One-To-One. L'entusiasmante sell, che ora si abbina a brillanti testimonianze raccolte a centinaia su YouTube, fa parte del fascino, p90x magro o classico per la perdita di grasso che P90X non viene rifornito nei negozi.

Grazie al bombardamento pubblicitario e al passaparola, inclusi i resoconti di celebrità come Ewan McGregor, Ben Stiller e Ashton Kutcher, oltre a sportivi come il giocatore di football americano Ray Lewis, P90X ha venduto più di tre milioni di copie. Quelli convinti dal campo ricevono 12 allenamenti su DVD, che vanno dai tipici allenamenti di petto e schiena ai meno convenzionali "Ab Ripper X" e "X Stretch".

Un grande punto di forza p90x magro o classico per la perdita di grasso la "confusione muscolare": l'idea che bombardando costantemente i tuoi bicipiti e tricipiti con diverse mosse e intervalli di ripetizioni, sarà scioccata dalla crescita. Per la maggior parte delle mosse sei incoraggiato a ottenere il maggior numero possibile di ripetizioni, il che significa che puoi raggiungere gli allenamenti secondo i tuoi ritmi e, in teoria, ottenere risultati migliori se sei più impegnato.

Non commettere errori: se si affronta il programma a piena intensità, è difficile. Le prime tre settimane enfatizzano di battere i tuoi migliori nelle stesse article source invece di cambiare costantemente gli allenamenti, quindi i tuoi progressi dipendono in gran parte dalla forza con cui riesci a spingerti mentre lavori da solo.

Ma la vera domanda è: funziona tutto? Adesso ho degli addominali, ho una grande resistenza e se volessi potrei assolutamente uscire e correre un 10K domani. Probabilmente potrei correre una mezza maratona se lo volessi davvero. Nate Evans è particolarmente esplicito. Ho seguito il piano nutrizionale e ho spinto duramente l'allenamento ogni giorno.

Dopo 90 giorni ero giù a libbre 84 kg - ho perso 69 libbre e ho ottenuto la migliore forma della mia vita. Questo programma ha fatto molto di più che cambiare il mio corpo - ha p90x magro o classico per la perdita di grasso la mia vita. Sono molto più fiducioso e ho avuto un tale senso di realizzazione da esso. Mi sento come se potessi fare qualsiasi cosa! Ho lasciato il mio lavoro senza sbocchi e sto seguendo i miei sogni e ora sono un lavoratore autonomo.

A tutti coloro che acquistano il programma viene assegnato uno di questi mentori online, che offrono supporto e consigli durante tutto il programma. In cambio, hanno la possibilità di fare soldi vendendo su integratori - come la bevanda Shakeology, un supplemento specificamente progettato per gli utenti P90X - e altri prodotti BeachBody tramite il proprio sito web personalizzato.

C'è una tariffa unica per l'amministrazione, ma non ci si aspetta che manterrà il proprio stock di prodotti - basta usare la propria esperienza, entusiasmo e, sperabilmente, strappare le immagini "dopo" per creare nuovi convertiti.

Non tutti sono fan. CrossFit, il regime di allenamento che enfatizza il sollevamento olimpico, le mosse corporee e gli allenamenti a tempo breve con un allenamento giornaliero gratuito sul sito di punta crossfit. Tuttavia, il fondatore di CrossFit Greg Glassman - che, per inciso, non ha un six-pack in stile Horton - ha fatto eccezione e sfidato gli utenti di P90X a competere agli annuali CrossFit Games nelpromettendo che li avrebbe "salvati da una sedia".

Coloro che hanno provato entrambi i sistemi tendono a gravitare sull'uno o sull'altro a seconda dei loro obiettivi: P90X si rivolge a coloro che cercano di essere rapidi, mentre CrossFit trova il suo seguito tra le persone che vogliono sviluppare abilità atletiche in una vasta gamma di discipline.

P90X non è contrario a lanciare movimenti di bodybuilding, p90x magro o classico per la perdita di grasso il classico curl bicipite e il contraccolpo del tricipite, mentre CrossFit si attacca a mosse di bilanciere grandi come il clean, lo stacco e lo stordimento.

Entrambi incorporano intervalli temporizzati e incoraggiano i tirocinanti a spingere se stessi con p90x magro o classico per la perdita di grasso massima durezza fisica possibile. Sono chiaramente predisposti per i tirocinanti che hanno bisogno di strutture per progredire. Ma Sisson, anche se è amico di Horton e ha contribuito a creare la bevanda di recupero di Shakeology, non è interamente venduto sul sistema. È annunciato come un programma di crash progettato per farti magra in 90 giorni, cosa che fa bene.

Ma impegnarsi a più di un'ora al giorno, sei giorni alla settimana? E ora c'è P90X2. Rilasciato nel dicembreil sequel si propone come performance link basato sull'atletismo, un'affermazione che ha già fatto arrabbiare gli evangelisti di CrossFit.

Dove il punto di forza del programma originale era la confusione muscolare, la seconda parte è il "potenziamento post-attivazione" - in sostanza, l'idea che fare sollevamento pesante poco prima di movimenti esplosivi ti permetterà di sparare più unità motorie ad alta soglia, permettendoti di correre più veloce, saltare più p90x magro o classico per la perdita di grasso o sollevare più peso.

C'è molto di più nel saltare con alcune mosse pliometriche piuttosto ingannevoli, un nuovo piano nutrizionale, un DVD dedicato allo yoga e dozzine di mosse con nomi come "Lanciarazzi Preacher Curl". Horton sottolinea che pensa che questo tipo di varietà sia necessaria per gli atleti in ogni disciplina, sia che si tratti di migliorare le prestazioni o prevenire lesioni. Il programma è sicuramente più duro, e in posti più bizzarri - una mossa ti vede fare flessioni su tre o quattro palle di medicina, il che richiederebbe una messa a punto della palestra di casa piuttosto spettacolare.

È ancora aperto alle critiche rivolte al programma originale, che si concentra in gran parte sull'inclusione di mosse "gimmick" a scapito delle basi come gli squat pesanti.

Ma è anche un programma solido che mescola il fitness con l'intrattenimento, ed è semplice da seguire, se non facile da fare. Se ti impegni, se fai 'del tuo meglio e dimentichi il resto', come predica Tony Horton, vedrai dei risultati. La chiave è la coerenza. Dal momento che P90X è stato lanciato nel tuo salotto attraverso quelle infomercials inesorabili, la macchina P90 ha generato diverse reincarnazioni.

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Alcuni sono più docili, altri più spietati. Eccoli, nelle parole di Horton. Dopo 30 giorni di P90, sei più snello e più solido; dopo 60 giorni, stai vedendo muscoli che non hai mai notato prima, e al Day 90 hai finalmente quel corpo magro e forte che potresti solo sognare. Si chiama Max Interval Training, perché mantiene il tuo corpo al massimo della capacità durante l'intero allenamento.

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